Gimnasia Abdominal Hipopresiva

¿Qué son los ABDOMINALES HIPOPRESIVOS?

Es un tipo de gimnasia en la que se combinan ejercicios posturales con ciclos respiratorios. La principal musculatura implicada es: diafragma, transverso abdominal y suelo pélvico.

Los ejercicios se trabajan en apnea espiratoria, es decir, sin aire, consiguiendo, literalmente, hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, buscando disminuir la presión de las cavidades torácica, abdominal y pélvica. Esto provoca una contracción refleja (involuntaria) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal. Además, los ejercicios hipopresivos, se realizan en posiciones muy concretas que ayudan a la musculatura de la faja abdominal a contraerse.

Debemos su difusión al Dr. Marcel Caufriez, quien a través de su dedicación a la reeducación uroginecológica, ha ido desarrollando distintas técnicas hasta crear el Método Hipopresivo, que tiene diversas aplicaciones en el ámbito de la salud, la prevención y el deporte.

¿Cuáles son sus BENEFICIOS?

-Reduce la cintura: los hipopresivos disminuyen el diámetro de la cintura y fortalecen el abdomen, sin dañar el suelo pélvico.

-Disminuye el dolor de espalda: el efecto de succión provoca a su vez un efecto de tracción sobre las vertébras, lo que constituye un alivio de la sintomatología en los problemas de espalda.

-Soluciona y previene la continencia urinaria: con estos ejercicios hacemos un doble trabajo beneficioso, por un lado fortalecemos suelo pélvico para evitar las pérdidas y por otro los músculos del abodmen, que ayudarán a mantener los órganos pélvicos en su sitio y liberar presión en la zona.

-Previene problemas de descenso de órganos pélvicos o evita su progresión.

-Mejora la función sexual: el rendimiento, la sensibilidad y el placer.

-Excelente método de RECUPERACIÓN POSTPARTO: tras el parto suele haber una pérdida del tono vaginal y son comunes las pérdidas de orina. Comenzar con hipopresivos a partir de los primeros cuarenta días va a permitir recuperar ese tono muscular óptimo.

-Mejora la capacidad respiratoria.

-Mejora la postura y el equilibrio: ya que se activa intensamente gran parte de la musculatura postural.

-Aumenta del rendimiento deportivo.

 

Clases de Gimnasia Abdominal Hipopresiva en Fisioensanche

En nuestra clínica de Alcalá de Henares, las clases de gimnasia abdominal hipopresiva tienen una duración de 40-45 minutos, se realizan en grupos muy reducidos y bajo la supervisión de una fisioterapeuta especializada en el método, lo que asegura la correcta ejecución de los ejercicios y la atención personalizada en cada momento.